Witaj

Ćwiczenia to podstawa, aby opanować sztukę pływania, ponieważ w przeciwnym przypadku w kontakcie z wodą możemy sobie nie poradzić i nawet zginąć.

Artykuły

Zapraszamy

Ćwiczenia ciąg dalszy

Obydwoma ramionami, pod wodą, wykonywać ruchy rąk wyuczone poprzednio na lądzie, to znaczy: ramiona, z wyprostowanymi: dłońmi, wyciągnąć w przód, na powierzchni wody; zwrócić dłonie ku dołowi i skręcić je na zewnątrz, zginając nadgarstki; energicznie, dość szybkim ruchem, ale nie rozpryskując wody, wykonać ramionami ruch w bok i trochę ku dołowi, naciskając na wodę i luźno opuszczając barki. Obie ręce zatrzymać na wysokości barków, a potem zgiąć je w łokciach w płaszczyźnie poziomej, na kształt scyzoryka. Przedramię dotyka ramienia tak, aby końce palców stykały się przed piersiami. Przycisnąć łokcie do żeber, dłonie, ułożone płasko, suną pod wodą do przodu. Ćwiczyć nie w miejscu, lecz idąc po dnie ku przodowi, powoli i równomiernie. Szeregi zbliżają się do siebie, potem odwracają się i kontynuują ćwiczenie aż do chwili powrotu do miejsca wyjściowego. Podczas gdy uczniowie ćwiczą, zwracamy uwagę na ich błędy, przede wszystkim na to, żeby ruchy były wykonywane w wodzie, a nie w powietrzu, i aby ręce nie przechodziły poza linię barków.