Witaj

Ćwiczenia to podstawa, aby opanować sztukę pływania, ponieważ w przeciwnym przypadku w kontakcie z wodą możemy sobie nie poradzić i nawet zginąć.

Artykuły

Zapraszamy

Drugie ćwiczenie

Natomiast po rozłożeniu stóp (w pierwszej części zagarnięcia nogami) uczeń napręża mięśnie, stopy same się wyciągają, nadając swojemu ruchowi właściwy okrężny kierunek. Stanąć w małym rozkroku, obie ręce wyciągnięte ku górze, oczy zamknięte. Ustami wykonać nagły głęboki wdech i wciągnąć brzuch. Potem zamknąć usta i natychmiast powoli zginać obie nogi w kolanach, wstrzymując oddech wypiąć brzuch; następnie, prostując kolana, wolno, przez zaokrąglone usta wydychać powietrze. Ćwiczenie powtarzać bez przerwy. Wznosić się i opadać jak fala lub jak tłok pompy - w dół i w górę. Objaśnianie ćwiczeniaodbywasię wrazzpokazem,który uczniowie uważnie śledzą. Potem oni wykonują 5-6 razy ćwiczenie, a instruktor tłumaczy i tylko słowem, ewentualnie lekkim dotknięciem poprawia postawę. Ćwiczenie jest dosyć łatwe. Uczniowie popełniają jedynie taki błąd, że opuszczają ręce, a zamiast wypiąć brzuch, odchylają się do tyłu lub pochylają w przód.